¡Come bien y bronceate mucho mejor!
23.01.2014 21:31
Ya queda poco para el verano y lo único que queremos es broncearnos. Por eso mismo hoy te presento algunos alimentos que serán tus aliados a la hora de tomar el solecito, ya que aceleran el bronceado y sobre todo protege tu piel de la radiación solar.
Se trata de alimentos ricos en betacarotenos, que ayudan a la pigmentación y activan la melanina (sustancia necesaria para tener una piel morena y preciosa). Apunta los siguientes alimentos para estar preciosa!
Las frutas
Las frutas contienen vitamina C, que refuerza la fibra del colágeno y la elastina protegiendo tu piel contra los daños de los rayos del sol.
Consume cítricos, frutas rojas, papaya y kiwi. Puedes aprovechar para hacerte miles de zumos!
Las verduras
Cuanto mas fuerte sea el color más betacaroteno tienen. Te recomiendo que consumas tomate, berenjena, espinacas, zanahoria o calabaza.
Los ácidos grasos
Los aceites vegetales, el pescado y los frutos secos hidaratan mucho la piel y le dan mucha elasticidad, con esto tu bronceado durará mucho mas tiempo!
El agua
Estar hidratada por dentro es esencial para evitar la escamación de la piel y para evitar las manchas. Como siempre te recomiendo que consumas como mínimo 2 litros de agua al día.